jak fajnie

[...] + piwo. Postaram się to zmienić. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : wspomniane wyżej piwo ;) Ostatnio przerabiany plan: w pierwszym poście opisałem co i jak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): pierwszych dwóch jeszcze nie robiłem, na klatkę obecnie robię 4x10 40kg [...]

Fajnie zbudowany. Dość proporcjonalna sylwetka i nie przepakowana jak dziś jest w modzie. Dobry wzorzec i dobra robota Michail. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] tylko w 1 posiłku ? no no starasz się widzę bo 3takie samych posiłków ale wstawiłeś do każdego zdjęcia chyba że tylko pierwszemu zrobiłeś zdjęcia w innych kompozycjach %-) ale fajnie jak na razie przedramie bym odpuścił bo i tak z innymi ćwiczeniami go katujesz a i jajka surowe jadłeś ?? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-19 19:10:27

[...] znacznie w górę...}:-( REFLEKSJA NA DZIŚ Odkąd ostatnio najadłam się słodyczy i powiedziałam sobie, że to był ostatni raz w tej trzymiesięcznej redukcji (zero cukru pod jakąkolwiek postacią) trzymam się tego postanowienia. I nawet nie ciągnie mnie do słodkiego. Uważam to, za mój mały sukces 8-) A jak dziś rano zjadłam nektarynkę to jej smak [...]

[...] pomyślnie Jeżeli chodzi o ABSa : Nie powiem, że jest to łatwy i bezbolesny program ćwiczeń-przynajmniej teraz, kiedy zaczynam czuje ostre palenie w brzuchu podczas i na końcu treningu ale to poczatki...zobaczymy jak będzie potem. W każdym bądź razie, wiem bynajmniej że trening działa. Dalej oczywiście poziom A. Zmianę planuje nie prędko

Biceps się nawet fajnie rysuje jak na 1,5 roku ćwiczeń. Widać nawet lekki kontrast pomiędzy bicepsem a obręczą barkową. Łap soga

[...] tej nieszczęsnej klaty: to prawie typowy plan masowy. Rzeźba różni się chociażby iloscią serii i powtórzeń w seriach Twierdze tylko, że inny plan byłby dużo lepszy. Ale tak jak pisałem: skoro twój ci odpowiada, to po co cała ta gadka? Skoro ty i tak wiesz już swoje, że działa i innego punktu widzenia nie dopuszczasz? Zmieniony przez - avic w [...]

Program jak program, po 1 odcinku trudno ocenić. Zobaczymy jak będzie to wyglądało w kolejnych tygodniach, ale fajnie, że takie coś jest. A we wczorajszym odcinku i tak wymiótł Przemek Trytko Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-21 13:58:07

[...] od siebie - wytrzymałość też się kończy. Chociaż taki Ali twierdził inaczej - że lekarz podjął złą decyzję..... Może miał dziwne miejsce siedzące. Niech Fedor robi co chce, fajnie, gdyby jeszcze walczył, ale oglądanie jak podąża drogą Saku, Chuck'a, Shamrocka i innych byłoby przykre. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-14 19:05:25

Fajnie to wygląda, ciekawa jestem, jak będą się przedstawiały Twoje postępy wraz z upływem czasu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 16:10:09

nie ze teraz wszyscy sie czepiają - ja czepiam sie od zawsze i nie sa to jakies testy w necie - na zainteresoanych pubmed czeka od lat - mozna sobie poszperac. fajnie ze są ludzie zadowoleni z preparatow takich jak glutamina. są tez enrtuzjasci biosterolu/testosterolu i tez jest fajnie.

Ehhh... szkoda slow... Nikt nie zabrania ci mieć swojego zdania. Chodzi tylko o to ze jak sam napisałeś na forum powinno się ludziom doradzac i dyskutowac, tak? Z twoich rad wynika ze powinno się jesc byle co a miesnie i tak urosna, tak? Mylisz się kolego.. i to bardzo... Dlaczego tylu młodych ludzi szama odzywki i nie ma po nich jakichs [...]

[...] 4x10 57 Wspięcia 4x20 30 Allachy 4x12 61 Nie są to ogromne ciężary ale najważniejsze że powoli do przodu.... W końcu udało mi się po ludzku porozciągać i teraz widzę jak dużą zaletą to jest... Dzisiaj wpadł cheat:) Przywaliłem konkretnie ale czułem że muszę:) Dietę trzymam czystą, nie ma wpadek.... Włączyłem więcej warzyw, generalnie [...]

Ostatni trening przebiegł pod znakiem spadków nie do końca byłem zdrowy i wyszło jak wyszło.... Martwy 4x8 100 (martwy spadek o 5 kg) Wiosło 8 rampa 37,5 ( wiosło o 2,5) Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 20 Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Reszta została mniej wiecej na tym samym poziomie.... [...]

Wiesz z wiosłowanie sztangielką jest taki problem, że tych wersji jest na prawdę sporo i teoretycznie wszystkie są ok bo podstawowa wersja jest jak ta na filmie czyli ciągniesz do biodra ale są też wersję do żeber, która w teorii mocniej atakuje obszar między łopatkami, są też wersje do pachy gdzie mocniej atakujesz górę czworowbocznego i tył [...]

[...] będzie dla Ciebie lepsza. Wersja na suwnicy teoretycznie powinna być łatwiejsza bo całkowicie odpada aspekt stabilizacji więc warto wziąć pod uwagę i popróbować. Choć ja jakoś nie jestem fanem wykonywania ćwiczeń na suwnicy bo ten ruch jest dla mnie nienaturalny ale jako etap przejściowy warto rozważyć. Z drugiej strony ciężar po [...]

[...] czas miałem wiosłowanie przed martwym ciągiem i to wiosło potrafiło fajnie mi dogrzać grzbiet, ale musiałbyś sprawdzić na sobie czy takie ułożenie Ci pasuje. Faktycznie jak czujesz jakieś przemęczenie na planie to nie ma co szaleć i gdzieniegdzie obciąć ilość serii żeby się to nie skończyło jakaś kontuzją z przemęczenie niektórych ogniw. A [...]

Niby miało być fajnie bo lubię robić nogi.... A wracałem jak połamany... Przysiad 4x6 - 77,5 + Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 165+ Uginanie 4x8 73 Wyprosty 4x12 8kg+ Łydki w staniu 4x15 16,5 + Miska wszystko wynagrodziła:) /SFD/2019/10/1/188aefbe368a4acaa3f27ef6116f1fca.jpg /SFD/2019/10/1/387d22b8de80443788002a6cd420eacd.jpg Zmieniony przez - [...]

Jeśli to nie jest tajemnica to wrzuć jakiej powierzchni jest mieszkanko i jaka to jest wartość? Bo to co teraz się wyprawia na rynku nieruchomości to jest jakieś szaleństwo. Ostatnio znajomy kupił mieszkanie w Krakowie 370k za 57 metrów kwadratowych więc po prostu stawka kosmos. Ale teraz z tego co widzę to na prawdę te ceny za mieszkania są po [...]

[...] tylko dlatego, że muszę, ze strony uczelni jestem bardzo fajnie ubezpieczona i uwzględniają mi bez problemu wypłatę odszkodowania po urazach w trakcie treningów/zawodów. Teraz chyba będę się starać o wypłatę właśnie ze strony AZSu i jak już dostanę decyzję, to napiszę co i jak. Będziemy wiedzieć z praktyki, jak to tam z ich strony wygląda%-)